ביקראם יוגה

שיטה המורכבת מ-26 תנוחות קבועות הלקוחות מההאטה יוגה- זרם היוגה המסורתי, ושני תרגילי נשימה. 

שיטת הביקראם מתורגלת בחום של כ-40 מעלות ו-50% לחות, על מנת לאפשר טווח תנועה מקסימלי, הגמשה וריכוך של השרירים, לצד הזעה משמעותית ואפקטיבית. המעבר בין התנוחות הוא עדין ומובנה על מנת לאפשר לתנוחות להיטמע בגוף באופן מיטבי. 

התנוחות השונות מחזקות את עמוד השדרה, סוחטות ומפתלות את האיברים הפנימיים על מנת לאפשר ניקוז רעלים יעיל, ומשפיעות על בלוטת התריס האחראית על הפרשת ההורמונים בגוף.

השיטה מסייעת בספיגת חמצן לתאי הגוף השונים ובהזרמת דם רענן לכל איברי הגוף, ומקלה על מתח ולחץ נפשי.